Primeira coisa: passar vontade não é um bom negócio. Quem se priva demais, uma hora acaba se descontrolando e jogando todo o sacrifício de uma semana pro ar em poucos minutos.
* Troque a coxinha por uma esfiha (assado é sempre melhor que frito)
* Troque o refri normal pelo refri light.(Eu,por exemplo,fiz uma regra para mim mesma,só tomo refri 1 dia da semana.;)
* Troque salgadinho de pacote por pipoca (que tem muito menos gordura)
* Troque sorvete de bola por picolé de fruta (com menos gordura e menos açúcar)
* Troque bolachas recheadas por bolachas sem recheio (que tem metade das calorias – mas não vale comer o dobro de bolachas!)
* Troque o cheeseburguer por um misto quente (o hamburguer tem mais gordura que o presunto. E manere no queijo).
*Troque o brigadeiro de leite condençado por um brigadeiro feito com creme de leite e leite em pó.
Seguindo essas dicas,seu corpo e você se sentirão bem melhor no dia-a-dia e na frente do espelho ! #Bjbjo !
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